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천안다이어트한의원 굶지않는 다이어트로 건강까지

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신체에 어딘가 균형이 깨지면 소화가 잘 되지 않거나 아무런 이유 없이 몸이 피로하고, 일의 능률도 많이 떨어지기 마련입니다.

그 이유중 하라를 자신도 모르는 사이 증가한 체중이라는 생각때문에 극단적인 다이어트를 진행하시거나, 무리한 운동을 시도하여 에너지를 소비하는 경우가 많습니다. 극단적인 식이조절과 무리한 운동은 신체의 균형을 더욱 불균형하게 만들 뿐만 아니라 불필요한 에너지소비를 만들어 몸을 더욱 피로하게 만들 수 있습니다.

특히 우리 몸은 갑작스럽게 식사량이 증가하거나 감소하면 위기감을 가지게 되는데 에너지를 소모하기보다는 저장하려는 쪽으로 작동하기 때문에 장기간 다이어트를 하시기에 무리가 있습니다.

예를들자면 잡작스럽게 굶어 체중을 뺀다 하더라도 지속적으로 자신의 의지로 식욕을 억제하기에는 무리가 있고 한번 억제하지 못하고 많은 양의 음식을 섭취했을 경우에는 에너지를 저장하려고 합니다. 따라서 빠진 체중만큼 다시 체중이 증가합니다.

다이어트는 짧은 기간이 아닌 장기간 두고 봐야합니다.

따라서 다이어트를 하실때는 갑작스럽게 굶으며 하시는 것이 아니라 최소 3개월 이상 생각하며 시간을 투자하는것이 더욱 효과적입니다. 또한 뚜렷한 목표를 설정하시는 것 역시 중요합니다.

다이어트 할 때 올바른 식사방법은?

01.규칙적인 식사

아침식사는 기상 후 1시간 이내에 하시고 공복시간을 5시간 유지하면서 점심과 저녁식사를 해주시는 것이 좋습니다. 또한 저녁식사는 잠에 들기 4시간 전에 마무리 하시는것이 좋습니다. 다이어트 한약은 체지방을 분해하는 동시에 식전에 복용하여 공복감을 많이 줄여주고 식욕을 억제하는 효과가 있어 규칙적이고 건강한 식사를 하실 수 있도록 도와줍니다.

02.식사 중간에는 공복을 유지한다.

식사 사이에는 공복을 유지합니다. 물을 자주 마시는것이 중요합니다. 또한 굶는것 보다 규칙적인 식사를 통하여 건강을 챙기고 설탕, 밀가루와 같은 음식을 제한하는것이 다이어트에 효과적입니다.

03.아침을 많이 먹자.

아침에 식사를 하시는것이 혈당조절에 훨씬 좋습니다. 혈당조절이 잘 되는 사람의 경우에는 체중도 잘 빠지고 중요한것은 유지도 잘 합니다. 점심식사의 경우에는 메뉴선택이 다소 어려울 수도 있기에 평소 식사량에서 절반만 드시는것이 좋습니다. 저녁의 경우에는 탄수화물이나 인스턴트 음식보다는 단백질 위주의 식사를 하시는것이 좋습니다.

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